［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－11kg
夜－9.5kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-13:20
摂取カロリー 1280キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇
毎日
バイク60分〇
［睡眠］
7時間以上 6時間9分
食欲が落ち着いている。
なかやまきんに君のおすすめしていた「あまくない砂糖の話」を観ている。
この映画で言われていることと、最近の自分の体験が同じだと感じる。
同じ摂取カロリーでも、痩せる速度が遅く(映画ではどんどん太った)、食欲が増して、ストレスを感じて、だるくなるのは糖分が多かったからなのかもしれない。
「カロリーの内訳はタンパク質多め」で続けてみよう。
