［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－11.85kg
夜－9.2kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:50-15:00
摂取カロリー 1270キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇
毎日
バイク60分〇
［睡眠］
7時間以上 7時間18分
今日も鶏胸肉多め。
寝る前の今もまだお腹がいっぱいだ…。
昨日も今日も白いごはんを食べる気がしなくて食べてない。
お肉と野菜を増やしたらおなかいっぱいになるから。
