［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－9.75kg
夜－8.45kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-15:05
摂取カロリー 1384キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇
［睡眠］
7時間以上 7時間15分
「おやつ」を必ず食べようとするのをやめたらラクになった。
「食べたいな」と思ったら食べるけど、必ず食べようとするのとでは気持ちの落ち着き具合が違う。
ダイエットの先生(と私が勝手に思ってる方)に、「体全然変わりました」と言われて嬉しかった！
そして
「こんなに続けられるのが本当にすごい」って！
「もういいくらいですよね」
「でも少し余裕を持ってないとすぐパパッと体重増えちゃうから」
「あーですよねー」
って。
目標－13キロ。いい目標なのかもしれない。
うれしいなー。
がんばろう！！
今日は大雪やコロナ等で仕事も大変な1日だったけど、こうしてみると、とてもいいこともある。
がんばろう！！
