［体重］
目標－13.25kg
朝－11.4kg(記録更新！)
夜？kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-13:00
摂取カロリー 1383キロカロリー(外食のためおよそ)
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分✖(でも4000歩くらい歩いた)
［睡眠］
7時間以上 6時間42分
少しづつだけど、2日連続記録更新うれしい！
やっぱり「砂糖」を取らないのは体重にとても影響しているのかもしれない。
精神的にもストレスを感じずらい。
食欲が爆発しない。
今日明日は家にいないので今夜の体重と明日の朝の体重が計れない。
外食ばかりだったので摂取カロリーは「およそ」だけど、こんな日も自分の決めてる範囲内でできた。
