［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.05kg 夜－9.2kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-14:05 摂取カロリー 1359キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.1kg 夜－9.0kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:40-15:40 摂取カロリー 1385キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二…