［体重］
目標－13.25kg
朝－9.7kg
夜－9.5kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-14:35
摂取カロリー 1418キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット ✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇
毎日
バイク60分〇
［睡眠］
7時間以上 8時間14分
うっかりオススメされたチョコを食べてしまって1300キロカロリー台を超えてしまった！
睡眠時間がしっかり取れる日が続いているせいか、顔の毛穴がほとんどきにならなくなった。
睡眠時間大事。
