［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11kg 夜－9.5kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-13:20 摂取カロリー 1280キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.3kg 夜－8.9kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00）22:30-13:35 摂取カロリー 1342キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二…