ダイエット174日目

［体重］

目標－13.25kg

朝(昼)－9.7kg

夜－7.85kg

［期間］

2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで

［食事］

16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-11:50

摂取カロリー 1397キロカロリー

［運動］

1日おきに

ブルガリアンスクワット〇

腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖

毎日

バイク60分〇 追加20分

［睡眠］

7時間以上 6時間48分

今日は21時以降食べたー。

仕事がんばったから。