［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.4kg 夜－7.9kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:10-10:40 摂取カロリー 1385キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.9kg 夜－7.7kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-16:00 摂取カロリー 1368キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の…