［体重］
目標－13.25kg
朝－9.95kg
夜－8.05kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-13:55
摂取カロリー 1392
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇
［睡眠］
7時間以上 9時間14分
9時間10時間寝ると、「体がしっかり回復した！」という感じがする。
お肌のハリもすごくいい。
睡眠大事だなー。
［体重］
目標－13.25kg
朝－9.95kg
夜－8.05kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-13:55
摂取カロリー 1392
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇
［睡眠］
7時間以上 9時間14分
9時間10時間寝ると、「体がしっかり回復した！」という感じがする。
お肌のハリもすごくいい。
睡眠大事だなー。