［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－10.75kg(記録更新！)
夜－8.2kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-12:35
摂取カロリー 1370キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇
毎日
バイク60分〇
［睡眠］
7時間以上 6時間33分
睡眠時間が大事なのかもしれない。
昨日深い睡眠時間が長かった。
21時くらいまでで食べるのをやめたからかな？
そして睡眠時間の質と長さも大切かも。
午前中に運動しちゃって食べようと思ったけど、色々やってたらお昼位になった。
試行錯誤。
がんばろう。
