［体重］
目標－13.25kg
朝(夕)－10kg
夜－8.65kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 0:30-11:30
摂取カロリー 1370キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇
［睡眠］
7時間以上 4時間11分
YouTubeを見てたら、
朝食べないと、体が栄養が入ってこないと思って省エネモードになるらしい。
朝食べたら、エネルギーの消費が行われてお腹がすく。
それを我慢して夜とか少なめに食べる。
すると痩せるらしい。
食べ始める時間が遅いほど、確かに空腹にならず食べないことを続けられやすい。食べ始めると食欲でてくる。
なるほど。
ダイエット始めた頃は昼くらいに食べ始めてた。
その頃の方が痩せる量多かった。
(脂肪も沢山あったからかもだけど)
昼くらいには食べた方がいいのかも。
空腹をがまんする。
やってみようか。
