［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－9.45kg
夜－8.4kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-15:15
摂取カロリー 1274キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇
［睡眠］
7時間以上 5時間45分
夜「もう少しなにか食べたい」と思ったけど、ふと「食べてもいいけど、なにかを食べたところで絶対完璧に満足はしないかもな」と思った。
「だったら食べないでやり過ごした方がいいや」と何も食べなかった。
