ダイエット148日目

[体重]

目標-13.25kg

朝-9.1kg

夜-7.9kg

[期間]

2021.8.8~2022.3.31.又は目標達成するまで

[食事]

16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-16:25

摂取カロリー 1441キロカロリー

[運動]

1日おきに

ブルガリアンスクワット✖

腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇

毎日

バイク60分〇

[睡眠]

7時間以上 9時間くらい

 

久しぶりの夜更かししてしまった。