23年7月27日筋トレ23回目ダンベルコーナー初挑戦

［筋トレ］1時間

チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋)

25kg 限界まで6セット 12→ 11

プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋)

40kg 限界まで6セット 13→13

レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋) 

90kg限界までセット 13→12 膝負傷でお休み

ローロー (菱形筋 広背筋 上腕二頭筋)

40kg 限界までセット 10→  マシン故障中！

アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)

40kg 限界までセット 10→11 膝負傷でお休み

ワンアームダンベルロウ(背中)

6kg 限界まで6セット 15

ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ)

4kg 限界まで3セット 15

脚、お尻が鍛えられないから、ダンベルコーナーに初挑戦してみた。

楽しかった〜！！

ピンチはチャンスだ。