［筋トレ］1時間
25kg 限界まで6セット 12→12
40kg 限界まで3セット 8→9
ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 5kg限界まで6セット 11→12
ワンアームダンベルロウ(背中)
7kg 限界まで6セット 17→19 次から8kgか？
レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋)
80kg 限界まで6セット 7→12
アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)
40kg 限界まで3セット 12→11
膝をケガしないように動画を見て、足が内側に入らないように等気をつけてやったら、おしりにきいてるかんじが増えた。
このセット数で1時間くらい。
これでやってみよう。
