2023-09-20から1日間の記事一覧
[筋トレ]1時間強 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 12→13 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 9→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 5kg12→6…
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