2023-12-27から1日間の記事一覧
[筋トレ]1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 13→13 (↑機械あいてなかった場合 インクラインダンベルフライ(胸) 7kg限界まで6セット 15) プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→11 ダ…
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