［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 13→13 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg左右1…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 13→13 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 10→10 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg左右1…