23年10月4日筋トレ29回目

［筋トレ］1時間強

チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋)

25kg 限界まで6セット 13→13

プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋)

40kg 限界まで3セット 10→10

ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg右8左5→右9左7

ワンアームダンベルロウ(背中)

9kg 限界まで6セット

9kg11→9kg右19左14

レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋) 

80kg 限界まで6セット 12→12

アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)

40kg 限界まで3セット 8→9

がんばった。

一回一回積み重ねてこう。