［筋トレ］1時間
25kg 限界まで6セット 11→ 9 数いかないと思ったら＋2.5だった。
40kg 限界まで6セット 13→9
レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋)
90kg限界までセット 13→12 膝負傷でお休み
ローロー (菱形筋 広背筋 上腕二頭筋)
40kg 限界までセット 10→ マシン故障中！
アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)
40kg 限界までセット 10→11 膝負傷でお休み
ワンアームダンベルロウ(背中)
6kg 限界まで6セット 15→22 次回は7kgいこう
ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ)
4kg 限界まで6セット 15→15
今日はなぜだか回数が前回ほどいかなかった。
そんな日もあるのかな。
来週は施設がお休みで筋トレできず。
ダンベルの楽しい。
