[筋トレ]1時間
25kg 限界まで6セット 11→12
40kg 限界まで3セット 10→10
ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg左9右10→左9右10
ワンアームダンベルロウ(背中)
10kg 限界まで6セット 9kg左18右18→10kg左11右11
レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋)
80kg 限界まで6セット 13→11
アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)
40kg 限界まで3セット 11→8
淡々とこなすのだ。