2023-09-06から1日間の記事一覧
[筋トレ]1時間半 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 12→12 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで6セット 13→8 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 4kg 18 →5kg11限界まで6セッ…
[筋トレ]1時間半 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット 12→12 プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで6セット 13→8 ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 4kg 18 →5kg11限界まで6セッ…