23年10月11日筋トレ30回目

［筋トレ］1時間

チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋)

25kg 限界まで6セット 13→10

プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋)

40kg 限界まで3セット 10→9

ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg右9左7→左8右9

ワンアームダンベルロウ(背中)

9kg 限界まで6セット　右19左14→左15右16

レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋) 

80kg 限界まで6セット 12→12

アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)

40kg 限界まで3セット 9→10

がんばった。

最近だるくて体の元気がないけど、先週筋トレしてめちゃくちゃすっきりしたから、今日もがんばってみた。

今日のこの後の体の感じはどうなるだろう。