23年10月18日筋トレ31回目

［筋トレ］1時間

チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋)

25kg 限界まで6セット 10→11

プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋)

40kg 限界まで3セット 9→10

ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg左8右9→左9右10

ワンアームダンベルロウ(背中)

9kg 限界まで6セット　左15右16→左18右18

レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋) 

80kg 限界まで6セット 12→13

アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)

40kg 限界まで3セット 10→11

今日は、これ全部こなすのなかなか大変に感じた。

でもやりきった。