［筋トレ］1時間
25kg 限界まで6セット 12→ 12
40kg 限界まで6セット 11→13
レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋)
90kg限界まで6セット 13→12
ローロー (菱形筋 広背筋 上腕二頭筋)
40kg 限界までセット 10→ マシン故障中！
アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)
40kg 限界まで6セット 10→11
レッグプレス、調子に乗って100キロに挑戦したら1ミリも動かず
翌日の朝、起きたら左膝が痛い。
2日たってもいっこうに良くならず。
やってしまったようだ。
毎日のバイクも今日はやめた。
筋トレ、しばらく出来ないかもしれない…。
黙ってても少し痛いし、夜も寝返りうてなくてよく眠れない。
体もだるいし気分も落ち込み気味。
なんとか元気になりたい。
気持ちだけでも。
もがく。
でも「待つ姿勢」が1番いいのだろうか。
