23年11月8日筋トレ34回目

［筋トレ］1時間

チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋)

25kg 限界まで6セット 11→12→13→13

プルダウン(広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕三頭筋)

40kg 限界まで3セット 10→10→10

ダンベル トライセプス エクステンション(二の腕、片手ずつ) 6kg限界まで3セット 6kg左右10→左右12

ワンアームダンベルロウ(背中)

10kg 限界まで6セット　9kg左18右18→10kg左11右11→10kg左右13→左右14

レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋) 

80kg 限界まで6セット 13→11→14→14

アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)

40kg 限界まで3セット 11→8→9→12

気持ちいい。

来週は旅行前だから筋トレお休み。