［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－11.5kg
夜－10.4kg
［期間］
2021.8.8～目標達成するまで
［食事］
摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1289kcal
タンパク質(目標120g)75g
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇
毎日
バイク60分〇 追加で60分
［睡眠］
目標7時間以上 6時間20分
ストレス度★☆☆☆☆
午前中、筋トレしてバイクしてる時とてもお腹がすいて眠くなったけど、がんばった。
とてもえらかった。
夜もお腹すいてる。
でも16時間断食をやめて朝ごはんが食べられると思うと耐えられる。
