［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－12.25kg 夜－10.4kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1272kcal タンパク質(目標120g)56g ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.5kg 夜－10.4kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1289kcal タンパク質(目標120g)75g ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇…