［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋5.7kg ↓計測してない ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝…

［体重］ 目標:適正体重 2週間の平均値と適正体重との差＋5.9kg ↓計測してない ［太さ］ 2週間に1度計測 目標:ダイエット終了時のサイズ ダイエット終了時→現在 (2週間前との比較) ヒップ89cm→93㎝ (±0㎝) 太もも51cm→52.5㎝ (±0㎝) 膝上36.5cm→36.5cm (±0㎝…

腹筋 レッグレイズ(膝曲げた) 限界まで3セット 6 大臀筋等 ブルガリアンスクワット 限界まで2セット 14 上半期少しでも結果を出せるように、６月いっぱいまで、筋トレを週２回にしてみようと思う。 続けられるように、少しだけど。

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット( 14)12→13 （↑機械あいてなかった場合 インクラインダンベルフライ(胸) 7kg限界まで6セット 15） プルダウン(広背筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット 11→14→11 ダ…

［筋トレ］1時間 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで6セット( 14)→11→12 （↑機械あいてなかった場合 インクラインダンベルフライ(胸) 7kg限界まで6セット 15） プルダウン(広背筋 大円筋 上腕三頭筋) 40kg 限界まで3セット(13) 11→11→1…