ダイエット300日目マシンで筋トレ開始

［体重］

目標－13.25kg

朝－11.55kg

夜－11.15kg

［期間］

2021.8.8～目標達成するまで

［食事］

摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1292kcal

タンパク質(目標100g) 88g

［筋トレ］1時間半

チェストプレス(大胸筋三角筋上腕三頭筋)

25kg 限界まで8セット

プルダウン(広背筋僧帽筋大円筋上腕三頭筋)

30kg 限界まで6セット

60kg限界まで 6セット

ローロー (菱形筋広背筋上腕二頭筋)

12.5kg 限界まで6セット

アブダクター (大臀筋膜張筋臀筋群)

30kg 限界まで6セット

バイク80分

［睡眠］

目標7時間以上 5時間30分

ストレス度☆☆☆☆☆

区の体育館に行ってマシンで全身を筋トレした。

マシンで筋トレ楽しかった！

その後は体がだるめだったり、顔のスキンケアするのに腕を上げるのもだるかったりしたけど、嫌な疲れじゃない。

体も気持ちもすっきりした。

家で日ごとに足、背中、胸、上腕三頭筋のローテーションで筋トレしてたけど、これからは家での筋トレをやめて、週に何回かマシンで全身筋トレをしようと思う。

家ではバイク80分をやる。

今日はお腹がすくんだけど、空いてても大丈夫っていう気持ち。食欲爆発してない。

「おやつ」をやめて10日がたった。

「おやつ」を食べないのは大変じゃない。

むしろらく。

続けていこう。

また新しいスタートっていう気持ち。