［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.65kg 夜－9.2kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1297kcal タンパク質(目標120g) 146g ［筋トレ］ 上腕三頭筋 オーバーヘッドエクステンション(3キロダンベル) ワンアー…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.65kg 夜－9.9kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1299kcal タンパク質(目標100g) 89g ［筋トレ］ 胸 チェストフライ ヒップアップフライ ヒップアッププルオーバー …