［体重］
（目標 現状維持）
ダイエット終了時から
朝＋1.25kg
［太さ］
(2週間に1度計測)
ダイエット終了時→現在
ヒップ89cm
太もも51cm
膝上36.5cm
ふくらはぎ33.5cm
二の腕27cm
ウエスト68cm
バスト87cm
［食事］
摂取カロリー(目標1473kcal) 1261kcal
タンパク質(目標90g) 92g
［筋トレ］1時間15分位
25kg 限界まで6セット
25kg 限界まで6セット
レッグプレス (大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 内転筋群 下腿三頭筋)
60kg限界まで 6セット
ローロー (菱形筋 広背筋 上腕二頭筋)
17.25kg 限界まで6セット
アブダクター (大臀筋膜張筋 臀筋群)
30kg 限界まで6セット
［有酸素運動］
ウォーキング4353歩
［睡眠］
目標7時間以上 6時間2分
ストレス度☆☆☆☆☆
昨日、目標を達成してダイエットが終了した。
今日からは、自分史上最高の体をつくる日々を始めようと思う。
体重も目安にはかるけど、体重より見た目、太さでチェックしていこうと思う。
ここには恥ずかしくて載せられないけど、2週間に1度写真を撮ってチェックするのと、メジャーで計測していこうと思う。
試行錯誤でやりながら、また色々変わっていくかもしれない。
