［体重］
目標－13.25kg
朝－11.4kg
夜－10.3kg
［期間］
2021.8.8～目標達成するまで
［食事］
摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1298kcal
タンパク質(目標100g)103g
［筋トレ］
胸
チェストフライ
ヒップアップフライ
ヒップアッププルオーバー
それぞれを
ダンベル2キロ×2
15回×3セット
［有酸素運動］
バイク80分
［睡眠］
目標7時間以上 5時間29分
ストレス度☆☆☆☆☆
筋トレ、背中と胸は効いてる感じがしない。
効いてないんだろう。
コストコでサーモンを買って食べた。
最高においしい。
おやつを食べずに明日で10日目。
ストレスはむしろない。
おやつをやめて本当によかった。
