［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－11.5kg
夜－9.3kg
［期間］
2021.8.8～目標達成するまで
［食事］
摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1287kcal
タンパク質(目標120g) 83g
［筋トレ］
背中
ベントオーバーローイング
アームプル
2キロダンベル×2
15回×3セット
バックエクステンション
15回×3セット
［有酸素運動］
バイク80分
［睡眠］
目標7時間以上 5時間28分
ストレス度★☆☆☆☆
限界までできる足が1番疲労感があるな。
体育館に行った方がいいんだろうなー。
