ダイエット292日目 上腕三頭筋

［体重］

目標－13.25kg

朝－11.65kg

夜－9.2kg

［期間］

2021.8.8～目標達成するまで

［食事］

摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1297kcal

タンパク質(目標120g) 146g

［筋トレ］

上腕三頭筋

オーバーヘッドエクステンション(3キロダンベル)

ワンアームキックバック(3キロダンベル)

アームキックバック(2キロダンベル×2)

それぞれ15回×3セット

［有酸素運動］

バイク80分

［睡眠］

目標7時間以上 6時間4分

ストレス度☆☆☆☆☆

「おやつ」を食べないと、ごはんがたくさん食べられるし満足度が高い。

「なにか甘いもの食べたいな」「なにかおやつ食べてほっとしたいな」という気持ちも時々ある。

でもクセでそう思っちゃうだけの気もする。

とりあえず10日間「おやつ」を食べないでいてみよう。