ダイエット296日目 上腕三頭筋

［体重］

目標－13.25kg

朝－12.1kg

夜－9.85kg

［期間］

2021.8.8～目標達成するまで

［食事］

摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1285kcal

タンパク質(目標100g)93g

上腕三頭筋

オーバーヘッドエクステンション(3キロダンベル)

ワンアームキックバック(3キロダンベル)

アームキックバック(2キロダンベル×2)

それぞれ15回×3セット

［有酸素運動］

バイク80分

［睡眠］

目標7時間以上 8時間36分

ストレス度☆☆☆☆☆

「おやつ」を食べないと決めてから、食べることに関するストレスが大幅に減った。

「なにか食べたいな」と思うことはあるけど、ごはんをちゃんと食べられる安心感がそれより大きく上回る。