［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.55kg 夜－11.15kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1292kcal タンパク質(目標100g) 88g ［筋トレ］1時間半 チェストプレス(大胸筋 三角筋 上腕三頭筋) 25kg 限界まで8セ…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.4kg 夜－10.3kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1298kcal タンパク質(目標100g)103g ［筋トレ］ 胸 チェストフライ ヒップアップフライ ヒップアッププルオーバー それぞ…