［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－11.35kg
夜－9.45kg
［期間］
2021.8.8～目標達成するまで
［食事］
摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1296kcal
タンパク質(目標100g)111g
［筋トレ］
ブルガリアンスクワット
2キロダンベル×2
限界まで×3セット
［有酸素運動］
バイク80分
［睡眠］
目標7時間以上 6時間35分
ストレス度☆☆☆☆☆
「おやつ」のかわりに何を食べようかと考えていることに気がついた。
「おやつを食べないと私は精神的につらい」という思い込みがあると気づいた。
依存ぎみとも言える。
私は、人生におやつがなくても十分に健康に幸せに生きていける。
思考を変えようと思う。
「おやつは必要不可欠だ」という思い込みを捨てる。
あと、「おやつ」を食べないと本当にごはんをたくさんちゃんと食べられる。
「おやつ」がない方がダイエットはラクだ。
