ダイエット294日目 背中

[体重]

目標-13.25kg

朝-10.75kg

夜-9.35kg

[期間]

2021.8.8~目標達成するまで

[食事]

摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1299kcal

タンパク質(目標100g) 93g

[筋トレ]

背中

ベントオーバーローイング

アームプル

2キロダンベル×2

15回×3セット

バックエクステンション

15回×3セット

有酸素運動

バイク80分

[睡眠]

目標7時間以上 3時間50分

ストレス度★☆☆☆☆

 

ちょっと甘いものが食べたいかなーと思った。 

でも1299kcal食べ終わると、お腹はいっぱいだったし、「また朝に食べられる」と思うと平気になった。