[体重]
目標-13.25kg
朝-10.75kg
夜-9.35kg
[期間]
2021.8.8~目標達成するまで
[食事]
摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1299kcal
タンパク質(目標100g) 93g
[筋トレ]
背中
ベントオーバーローイング
アームプル
2キロダンベル×2
15回×3セット
バックエクステンション
15回×3セット
[有酸素運動]
バイク80分
[睡眠]
目標7時間以上 3時間50分
ストレス度★☆☆☆☆
ちょっと甘いものが食べたいかなーと思った。
でも1299kcal食べ終わると、お腹はいっぱいだったし、「また朝に食べられる」と思うと平気になった。