ダイエット288日目 上腕三頭筋

［体重］

目標－13.25kg

朝－12.2kg

夜－9.5kg

［期間］

2021.8.8～目標達成するまで

［食事］

摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1295kcal

タンパク質(目標120g)95g

［筋トレ］

上腕三頭筋

オーバーヘッドエクステンション(3キロダンベル)

ワンアームキックバック(3キロダンベル)

アームキックバック(2キロダンベル×2)

それぞれ15回×3セット

［有酸素運動］

バイク80分

［睡眠］

目標7時間以上6時間51 分

ストレス度☆☆☆☆☆

明日もがんばろー！！