ダイエット286日目 背中

［体重］

目標－13.25kg

朝(昼)－11.5kg

夜－9.4kg

［期間］

2021.8.8～目標達成するまで

［食事］

摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1292kcal

タンパク質(目標120g)114g

［筋トレ］

背中

ベントオーバーローイング

アームプル

2キロダンベル×2

15回×3セット

バックエクステンション

15回×3セット

［有酸素運動］

バイク80分

［睡眠］

目標7時間以上 6時間10分

ストレス度★☆☆☆☆

たんぱく質たくさん食べられた。