［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－11.45kg
夜－10.8kg
［期間］
2021.8.8～目標達成するまで
［食事］
摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1353kcal
タンパク質(目標120g)101g
［筋トレ］
胸
チェストフライ
ヒップアップフライ
ヒップアッププルオーバー
それぞれを
ダンベル2キロ×2
15回×3セット
［有酸素運動］
バイク80分
［睡眠］
目標7時間以上 5時間19分
ストレス度☆☆☆☆☆
外食。
お酒も飲んだけど、食欲爆発しないでがんばった。
えらい。
