［体重］
目標－13.25kg
朝－10.25kg
夜－8.95kg
［期間］
2021.8.8～目標達成するまで
［食事］
摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1287kcal
タンパク質(目標120g)90g
［筋トレ］
足
ブルガリアンスクワット(足幅広く)
2キロダンベル×2
限界(10回くらい)×3セット
［有酸素運動］
バイク80分
［睡眠］
目標7時間以上5時間50分
ストレス度★★☆☆☆
なかなか思うように体重減らないねー。
そういう期間なのだけど、忍耐力がためされる。
ストレス対策として2,300kcalくらい多めに食べた方がいいかなと思ったけど、夜になるとなんとかなる。
朝から食べられるようになったのが精神的にいい。
