ダイエット284日目 上腕三頭筋

［体重］

目標－13.25kg

朝－10.75kg

夜－9.25kg(体脂肪率－12.4%記録更新！)

［期間］

2021.8.8～目標達成するまで

［食事］

摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1275kcal

タンパク質(目標120g)85g

［筋トレ］

上腕三頭筋

オーバーヘッドエクステンション(3キロダンベル)

ワンアームキックバック(3キロダンベル)

アームキックバック(2キロダンベル×2)

それぞれ15回×3セット

［有酸素運動］

バイク80分

［睡眠］

目標7時間以上 8時間2分

ストレス度☆☆☆☆☆

腕の筋トレは持ってるダンベルでまだ追い込めてるかんじ。