2022-05-14から1日間の記事一覧
[体重] 目標-13.25kg 朝-11.35kg 夜-9.75kg [期間] 2021.8.8~目標達成するまで [食事] 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1298kcal タンパク質(目標120g) 92g [運動] 1日おきに ブルガリアンスクワット(4キロダンベル)×3 腕立て伏せ(胸筋)と…
[体重] 目標-13.25kg 朝-11.35kg 夜-9.75kg [期間] 2021.8.8~目標達成するまで [食事] 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1298kcal タンパク質(目標120g) 92g [運動] 1日おきに ブルガリアンスクワット(4キロダンベル)×3 腕立て伏せ(胸筋)と…