［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.8kg 夜－9.1kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1291kcal タンパク質(目標120g)84g ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖ …

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.2kg 夜－9.4kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1288kcal タンパク質(目標120g)97g ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇 毎日 …