［体重］
目標－13.25kg
朝－11.35kg
夜－9.75kg
［期間］
2021.8.8～目標達成するまで
［食事］
摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1298kcal
タンパク質(目標120g) 92g
［運動］
1日おきに
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ(3キロダンベル)✖
毎日
バイク60分✖ 12分のみ バイクする時間なかった。1443歩
［睡眠］
目標7時間以上 4時間12分
ストレス度★☆☆☆☆
今日は80分バイクする時間はないと思ったから、ブルガリアンスクワットを3セットやってみた。
いつもより疲労感がある。
筋トレの仕方を変えていこうか考えている。
毎日は筋トレせずに週1,2回しっかり追い込んでやる（体育館に行ってみようか？）
筋トレ後に有酸素運動はよくないらしいので、筋トレ前後数時間あけてバイクをする
のふたつ。
検討中。
