［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－11.7kg
夜－9.35kg
［期間］
2021.8.8～目標達成するまで
［食事］
摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1297kcal
タンパク質(目標120g)107g
［筋トレ］
胸
チェストフライ
ヒップアップフライ
ヒップアッププルオーバー
それぞれを
ダンベル2キロ×2
15回×3セット
［有酸素運動］
バイク80分
［睡眠］
目標7時間以上 5時間44分
ストレス度★☆☆☆☆
夜、1200kcal台はきついなーと思ってた。
でも食べ終わるとそうでもなかった。
足の筋肉痛がまだある。
背中と胸はない。
