［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.7kg 夜－9.35kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台)1297kcal タンパク質(目標120g)107g ［筋トレ］ 胸 チェストフライ ヒップアップフライ ヒップアッププルオーバー そ…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.4kg 夜－9.65kg ［期間］ 2021.8.8～目標達成するまで ［食事］ 摂取カロリー(目標1200キロカロリー台) 1282kcal タンパク質(目標120g) 101g ［筋トレ］ 背中 ベントオーバーローイング ( ダンベル2キロ×2）15回×3 アームプル…